Za dużo, za szybko, za głośno #wychowanie
Uważna obecność - rola rodzica
Uważny rodzic to ten, który jest autentycznie obecny w życiu dziecka zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Rozpoznaje jego potrzeby i odpowiednio na nie reaguje. To rodzic, który daje dziecku przestrzeń na wyrażanie emocji, akceptuje je i jest obecny przy ich wyrażaniu. Dzięki temu dziecko ma poczucie bezpieczeństwa, a obecność rodzica daje mu siłę i pewność siebie. Uważność w rodzicielstwie jest często mylona z pełnym skupieniem się na dziecku, z ciągłym przebywaniem z nim czy wręcz kontrolowaniem go. Tymczasem uważny rodzic to ten, który towarzyszy dziecku w jego rozwoju, ale również jest uważny na siebie i swoje granice, potrzeby i uczucia.
Filary obecności
Znany amerykański psychiatra Daniel Siegel wraz ze swoją współpracowniczką Tiną Bryson mówi o 4 filarach obecności rodzica:- 1 filar - bezpieczeństwo
- 2 filar - dostrzeganie
- 3 filar - ukojenie
- 4 filar - połączenie
Wszystkie cztery filary powinny być obecne w życiu dziecka. Są one równoważne. Pozwalają mu na tworzenie bezpiecznego stylu przywiązania do rodziców, który potem wpływa na jakość jego życia i relacji ze światem.
Bezpieczna więź z uważnym i obecnym rodzicem
Daniel Siegel bezpieczną więź porównuje do odzieży ochronnej. Noszenie jej nie zapobiegnie wypadkom, ale dzięki niej, kiedy zadzieje się coś trudnego, konsekwencje tego będą zupełnie inne.Dzięki bezpiecznej więzi dziecko będzie:
- szczęśliwe,
- potrafiło lepiej dogadywać się z innymi, czyli nabywa niezbędne umiejętności społeczne,
- potrafiło wspólnie rozwiązywać trudności i konflikty,
- gotowe do empatii i myślenia o tym, co inni przeżywają,
- potrafiło regulować swoje emocje w bezpieczny dla siebie i inny sposób,
- lepiej radziło sobie w trudnych i stresujących dla niego sytuacjach,
- potrafiło nawiązywać satysfakcjonujące dla siebie relacje z rówieśnikami,
- miało większe poczucie sprawczości, pewności siebie oraz własnej wartości.
Jak być uważnym rodzicem?
- Skup swoją uważność na sobie, swoich emocjach, potrzebach. Być może pomocne będzie praktykowanie w codzienności Mindfulness i zapraszanie do tej praktyki dziecko.
- Ustal, co jest dla Ciebie ważne w życiu i do czego chcesz wychować swoje dziecko, jakie chcesz, żeby ono było, jak dorośnie. Może to wymagać od Ciebie zwolnienia tempa życia. Trudno być uważnym na siebie i na dziecko, pędząc cały czas i odhaczając wykonane zadania. Aby zwolnić, trzeba ustalić priorytety - jak chcesz żyć, jak chcesz spędzać czas nie tylko z dzieckiem, jak ma wyglądać Twój dzień?
- Pamiętaj, że wielozadaniowość nie istnieje. Twój mózg jest w stanie skupić się tylko na jednej rzeczy jednocześnie. Nie będziesz w pełni obecny i uważny na dziecko, kiedy spędzając z nim czas, rozmawiając z nim, będziesz zerkać na telefon, myśleć, że musisz odpisać na maila czy przygotować sprawozdanie. Twoja koncentracja jest ograniczona, a uważność i autentyczna obecność wymaga wybrania jednej rzeczy na raz.
- Spędzaj czas z dzieckiem i całą rodziną - odłóż telefon, wyłącz telewizor, laptopa, idźcie na spacer, pograjcie w planszówki, celebrujcie wspólne posiłki.
- Bądź blisko dziecka przytulaj je, dotykaj itp.
Literatura:
- Potęga obecności. D. Siegel i T. P. Bryson. Wydawnictwo Mamania. Warszawa 2020.
- Uważne rodzicielstwo. Susan Stiffelman. Wydawnictwo Galaktyka. Łódź 2017.
Marzena Jasińska
Trener, dyplomowany coach, doradca rodzinny. Od lat wspiera rodziców w konsultacjach indywidualnych oraz warsztatach psychoedukacyjnych. Swoją pracę opiera na filozofii Jespera Juula, założeniach Rodzicielstwa Bliskości oraz Porozumienia Bez Przemocy. Specjalizuje się w zakresie neurodydaktyki oraz uczenia się uczniów. Ekspert rozwoju osobistego, komunikacji, negocjacji. W swojej pracy zajmuje się także tematyką mediacji szkolnych, procesów grupowych, zarządzania zmianą w organizacji i zarządzania zespołem. Prywatnie mama dwóch dorosłych synów.
Interesuje Cię ta tematyka? Przeczytaj również: