Spójrz na swoje ręce. Wydaje ci się, że są czyste? Niekoniecznie tak jest! Większość z nas myje je za krótko lub mało dokładnie. Sporo osób nie robi tego wcale. To niedobrze, bo mycie rąk po wyjściu z toalety, po powrocie do domu i przed jedzeniem to jedna z najlepszych metod, by ustrzec się chorób. Jak zatem myć ręce, aby rzeczywiście były czyste? Jak wpoić ten nawyk dzieciom? 

Choroby z poręczy autobusu

Warto odpowiedzieć na pytanie, po co tak dokładnie dbać o higienę rąk. Możemy nie zdawać sobie sprawy z tego, że  każde dotknięcie klamki, banknotu czy poręczy w autobusie sprawia, że na nasze ręce dostaje się od 100 do 10 tys. komórek drobnoustrojów. Mycie pozwala usunąć z powierzchni rąk bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty odpowiadające za cały szereg groźnych chorób, jak choćby salmonellę, gronkowca czy grypę. Do „chorób brudnych rąk” zalicza się także biegunki i zatrucia pokarmowe, czerwonkę czy wirusowe zapalenie wątroby typu A. Zaniedbywanie tej czynności może prowadzić do zakażeń dróg oddechowych, skóry i przewodu pokarmowego. Aż 4 na 5 infekcji jest przenoszonych za pomocą rąk.

Zmyj zarazki z rąk!

Nie możemy całkowicie pozbyć się zarazków, ale zminimalizować ich przenoszenie owszem.

Jak to zrobić?

• Używając jednorazowych chusteczek do wytarcia nosa (jedna chusteczka powinna być użyta tylko raz!).
• Zasłaniając usta zgięciem łokcia, a nie dłonią, gdy kaszlemy lub kichamy.
• Regularnie czyszcząc biurko, klawiaturę komputera i telefon.
• Unikając dotykania ust i oczu palcami, bo to najłatwiejsza droga przenoszenia zarazków.
• Często myjąc i wycierając ręce!

Kiedy powinniśmy myć ręce?

• Zaraz po przyjściu do szkoły.
• Po skorzystaniu z toalety.
• Po zabawie na podwórku.
• Po zabawie ze zwierzętami.
• Po kontakcie z przedmiotami, których dotykały też inne osoby.
• Przed każdym posiłkiem i przed przygotowaniem jedzenia.
• Po wytarciu nosa, kichnięciu lub kaszlnięciu.
• Po powrocie do domu.
• Po odwiedzeniu osoby chorej.
• Zawsze, gdy widać, że ręce są brudne.

Jak myć ręce?

Przede wszystkim trzeba pamiętać, żeby w ogóle to robić! Według badań przeprowadzonych przez prof. Marzennę Bartoszewicz, szefową Katedry i Zakładu Biologii Farmaceutycznej i Parazytologii Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, choć prawie 100% ankietowanych osób deklaruje mycie dłoni po wyjściu z toalety, w rzeczywistości robi to tylko 67% kobiet i 37% mężczyzn. Gdy już to robimy, to zwykle za krótko. Średnio myjemy ręce ok. 5 sekund, a powinno nam to zająć 40-60 s. Warto pamiętać też o podstawowych zasadach:

• Rozpoczynamy od zmoczenia rąk wodą.
• Nabieramy tyle mydła, aby pokryło całą powierzchnię dłoni.
• Dokładnie rozprowadzamy mydło po powierzchni, pocierając o siebie rozprostowane dłonie.
• Pamiętamy o dokładnym umyciu przestrzeni między palcami, grzbietów palców oraz okolic kciuków.
• Na koniec dokładnie płuczemy ręce wodą i wycieramy ręce do sucha jednorazowym ręcznikiem.

Myjąc ręce w miejscu publicznym, starajmy się nie dotykać umytymi rękoma klamek, drzwi oraz innych elementów wyposażenia – mogą znajdować się na nich liczne bakterie. Wychodząc, można posłużyć się papierowym ręcznikiem, który ograniczy kontakt z drobnoustrojami. 

Chcąc mieć dobrze umyte dłonie, nie popełniajmy najczęstszych błędów. Wśród nich jest mycie rąk tylko za pomocą wody – w ten sposób nie usuniemy z ich powierzchni tłuszczu i brudu, tym bardziej, jeśli jest to woda zimna (taka wręcz utrudnia oczyszczenie rąk). Najlepiej myć ręce ciepłą wodą z mydłem. Jeżeli nie mamy do tego warunków, można użyć specjalnych preparatów dezynfekujących. Istotne jest też suszenie rąk, bo wilgotne dłonie są siedliskiem drobnoustrojów. Często przed myciem  nie zdejmujemy pierścionków, bransoletek i zegarków, a pod biżuterią znajdują się zarazki i brud.

Mydło wszystko umyje…

Dorośli nie zawsze dobrze myją ręce, część z nich nie robi tego w ogóle. Co więc zrobić, żeby najmłodsi o tym pamiętali?

Zacząć można od instrukcji, którą zamieszczamy poniżej – warto ją wydrukować i na jej podstawie wspólnie nauczyć się prawidłowo myć ręce.  

Najważniejsze, żeby dziecko dostało przykład z naszej strony. Jeżeli zobaczy, że chętnie myjemy ręce – również będzie to robić. Zwracajmy też uwagę na to, że przed i po jedzeniu, przed wyjściem i po powrocie do domu, wychodząc z toalety, zawsze myjemy ręce. Dzieci lubią naśladować dorosłych i w ten sposób można zachęcić dziecko do mycia rąk. Możemy zaopatrzyć się w specjalne akcesoria dla dzieci. Kolorowe butelki lub mydełka o różnych kształtach i kolorach spodobają się najmłodszym. Fajnym pomysłem są dozowniki do mydła, które po podłożeniu ręki wypuszczają pianę – taka forma mycia rąk może też być interesująca dla małego dziecka. Gdy dzieci mają naprawdę brudne ręce, np. po zabawie na dworze czy malowaniu farbami, można pobawić się w „niedotykanie” – wszyscy uczestnicy zabawy podnoszą ręce do góry i mogą je opuścić dopiero, gdy będą zupełnie czyste. Ciekawa jest też zabawa w eksperyment, który ma pokazać dziecku, jak bakterie znikają z rąk po ich umyciu.  Wystarczy namydlone ręce posypać kolorowym proszkiem, np. słodką papryką , mówiąc, że tak pod mikroskopem wyglądają bakterie, a potem zachęcić dziecko do ich zmycia, żeby zobaczyło, jak łatwo się ich pozbyć. Czytając książeczki lub oglądając filmy, można wykorzystać przygody ich bohaterów do rozpoczęcia rozmowy o zarazkach i brudzie oraz ich konsekwencjach. Na rynku są też specjalne publikacje dotyczące higieny, które w przystępny sposób tłumaczą jej zasady.




Źródła:

• https://zdrowie.pap.pl/srodowisko/wszystko-co-powinnismy-wiedziec-o-myciu-rak
• https://gis.gov.pl/zdrowie/zasady-prawidlowego-mycia-rak/
• https://portal.abczdrowie.pl/myjcie-dlonie-oraz-owoce-coraz-wiecej-zarazonych-choroba-brudnych-rak
• https://oczekujac.pl/2015/03/jak-zachecic-dziecko-do-mycia-rak-osiem-moich-sposobow.html
• http://akademiaczystosci.pl/