Zaburzenia odżywiania u dzieci i młodzieży #psychologia
Wypalenie rodzicielskie – sprawdź, czy Ciebie dotyczy
Jak odzyskać energię i siły do działania, przeczytaj tutaj >>
Czy rodzic może się wypalić, tak jak pracownik w pracy?
Od 2022 roku wypalenie zawodowe będzie uznawane przez lekarzy jako jednostka chorobowa. Będziemy mogli wziąć na nie L4, by zaopiekować się swoim stanem psychofizycznym, poszukać wsparcia terapeutycznego, odpocząć i nabrać dystansu do środowiska zawodowego.Czym różni się wypalenie zawodowe od rodzicielskiego?
Na pewno tym, że od rodzicielstwa żaden lekarz nie wypisze nam zwolnienia. Trudno też o przestrzeń, by zająć się tylko sobą i swoją kondycją psychiczną, gdy jesteśmy odpowiedzialni za życie dzieci, w pełni od nas zależnych.Jakie są główne symptomy wypalenia rodzicielskiego?
Historia Moniki idealnie pokazuje trzy główne symptomy wypalenia:- wyczerpanie psychofizyczne – brak siły do podejmowania działania,
- nieefektywność – spowodowaną brakiem wiary we własne siły i podejmowane przez siebie inicjatywy,
- dystans emocjonalny – nienawiązywanie emocjonalnych relacji z dziećmi, wykonywanie czynności mechanicznie.
Co czuje rodzic w czasie wypalenia rodzicielskiego?
W momencie bezradności czy spadku formy psychofizycznej w głowie rodzica codziennie słychać głos krytyka wewnętrznego:- “Nie nadaję się na matkę/ojca/rodzica.”
- “Marzę tylko, by przetrwać ten dzień/tydzień/miesiąc.”
- “Niech to już się skończy.”
- “Jestem przykładem porażki rodzicielskiej.”
Emocje, jakie odczuwają rodzice w trakcie wypalenia rodzicielskiego to przede wszystkim:
- Zagubienie – zdezorientowanie.
- Samotność – brak wsparcia.
- Smutek – apatia.
- Drażliwość.
- Brak poczucia sensu.
Dlaczego wypalenie rodzicielskie może mnie dotyczyć?
- Izolacja społeczna. Nowe warunki pracy i szkoły – na dodatek z jednego miejsca, domu – fatalnie działają na kondycję psychofizyczną wszystkich, nie tylko rodziców. Jednak to Ty jako rodzic jesteś w szczególnym stopniu narażony na problemy z kondycją psychofizyczną.
- Potrzeby innych stawiasz na pierwszym miejscu. Swój dzień dzielisz pomiędzy spełnianie potrzeb szefa, potrzeb przyjaciół, rodziny i oczywiście niezliczoną liczbę potrzeb swoich dzieci. Tak łatwo wtedy stracić poczucie, że warto być kimś ważnym dla siebie. Pamiętaj, jeśli nie uświadamiasz sobie, co jest dla Ciebie ważne i czego potrzebujesz, to tak jakbyś zapomniał(-a), że w ogóle istniejesz. Nie tylko dzieci jeśli nie mają zaspokojonych potrzeb, alarmują nas trudnym zachowaniem (więcej na temat potrzeb i trudnego zachowania tutaj). Ten sam mechanizm działa u rodziców.
- Potrzeba sprawowania kontroli. Jak często masz poczucie, że jeśli wiesz, co się dzieje u Twoich dzieci, to ogarniasz swoje życie i jesteś dobrym rodzicem? To działa też w drugą stronę. Co dzieje się, gdy zapomnisz odpalić wieczorem Librusa, a następnego dnia okazuje się, że przez Twój brak zaangażowania córka nie wie nic o sprawdzianie z matematyki?
Jak sobie radzić, gdy czuje się źle?
Jeśli chcesz znów czuć się dobrze w swojej roli, musisz mieć do tego siłę i pewność, że jesteś wystarczająco dobrym rodzicem i działasz najlepiej, jak potrafisz w danej sytuacji. Z rodzicielstwa nie możesz się wypisać czy wziąć od niego zwolnienia lekarskiego. Ale możesz zmienić swoje praktyki, które sprawią, że będziesz się czuć lepiej w swojej roli i będziesz się z niej cieszyć jak dawniej. O prostych rozwiązaniach, które mogą w znacznym stopniu zmienić jakość Twojego życia, możesz przeczytać w tym artykule.Zuzanna Sentkowska
Psycholog, coach, doradca zawodowo-edukacyjny. Od lat prowadzi szkolenia, superwizje i konsultacje dla nauczycieli i rodziców w całej Polsce. Specjalizuje się w temacie profilaktyki zdrowia psychicznego poprzez psychologię pozytywną, mindfulness oraz wellbeing. W czasie pracy indywidualnej głównie pomaga w budowaniu i wzmacnianiu odporności psychicznej, pewności siebie oraz zarządzaniu własnym stresem. Prywatnie mama licealistki i dwóch małych piłkarzy.
Interesuje Cię ta tematyka? Przeczytaj również: