Każdego dnia scrollujemy dziesiątki metrów treści, a internet stał się ważną częścią naszego życia. Co zrobić, żeby ekrany nie zdominowały naszej codzienności i nie wpłynęły negatywnie na relacje z innymi? Sprawdź, jak dbać o równowagę i zdrowe nawyki cyfrowe. Zachęca do tego Fundacja Orange w swojej nowej kampanii społecznej.

W sieci spędzamy średnio ponad 3 godzinny dziennie¹. Biorąc pod uwagę, że w ciągu dnia pracujemy, uczymy się, spędzamy czas z dziećmi, znajomymi, odpoczywamy, jemy czy uprawiamy sport, to można przyjąć, że jest to znaczna część naszej codzienności.

Trudno się dziwić, że wiele osób ma problem, by zachować umiar i dbać o równowagę cyfrową. Powiadomienia, komunikatory, newsy i niekończące się atrakcje online przyciągają uwagę. Dodatkowo algorytmy wielu aplikacji i serwisów społecznościowych analizują naszą aktywność i podsuwają treści, które mają za zadanie utrzymać nasze zaangażowanie. Godzinami przewijamy więc ekrany naszych urządzeń – scrollujemy.

„Już, już, chwilka” – czyli jak przez scrollowanie może umknąć to, co ważne

Scrollownie telefonu jest zjawiskiem powszechnym – czy to podczas jazdy komunikacją miejską, w czasie odpoczynku, spotkań czy rozmów ze znajomymi. Warto pamiętać, że nadmierne korzystanie z urządzeń ekranowych może wpływać na relacje z innymi – w domu, w pracy w szkole. Jak?

Do refleksji na ten temat zachęca kampania Fundacji Orange pod hasłem „Nie przescrolluj życia”. W spocie filmowym zwraca uwagę na potrzebę dbania o higienę cyfrową i zachęca do sprawdzenia, jakie miejsce w naszym życiu zajmują urządzenia ekranowe. Nie przypadkowo też kampania kierowana jest do osób dorosłych. To, w jaki sposób korzystają oni z ekranów, wpływa na dzieci i młodzież - daje im po prostu przykład.

Nie tylko Ty masz problem – czyli jak zadbać o higienę cyfrową

Na stronie kampanii www.nieprzescrolluj.pl Fundacja Orange przygotowała krótkie porady o tym, jak dbać o zdrowe nawyki cyfrowe. Wśród nich: kontrola czasu, nieużywanie urządzeń ekranowych przed snem, przy jedzeniu, troska o kontakt z bliskimi i z naturą. Przeczytać można także o tym, jak ważny jest dobór odpowiednich treści, z którymi mamy kontakt w internecie – to one mogą wpływać na nasze samopoczucie, powodować stres, czy obniżać samoocenę, ale też utrzymywać naszą uwagę na długo, co powodować może zaniedbywanie innych obszarów życia.

Na stronie dostępne są też bezpłatne materiały dodatkowe np. broszury o nadużywaniu urządzeń ekranowych przez dzieci i młodzież, artykuły o FOMO i e-uzależnieniach czy test higieny cyfrowej od Fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa.

Bądź, towarzysz – wspieraj dzieci

Problem nadmiernego korzystania z urządzeń ekranowych, dotyczy także dzieci. Kluczowe jest, by interesować się ich cyfrową aktywnością, towarzyszyć, rozmawiać, pytać, co je w internecie śmieszy, co jest trudne, czego się tam dowiadują. Warto też dbać o wspólny czas bez urządzeń i po prostu być blisko.

Ważna jest też edukacja. Także ta, która może odbywać się w placówkach, do których uczęszczają dzieci. Na stronie kampanii można sprawdzić, do jakich bezpłatnych programów Fundacji Orange mogą przystępować szkoły, przedszkola oraz nauczyciele(lki), aby poszerzać swoje kompetencje i lepiej rozumieć wyzwania powodowane cyfrowym rozwojem. Nabór zgłoszeń do kilku z nich ruszy już w marcu. Każdy z rodziców może zachęcić do udziału w tych inicjatywach szkołę czy przedszkole swojego dziecka.



Fundacja Orange od prawie 20 lat zajmuje się tematyką bezpieczeństwa dzieci w internecie. Z tego też względu w spocie filmowym „Nie przescrolluj życia” nie są widoczne twarze osób poniżej 18 roku życia w sposób możliwy do ich rozpoznania. Decyzję o niepublikowaniu wizerunków dzieci Fundacja podjęła w 2023 roku, aby zwrócić uwagę na problem nadmiernego i bezrefleksyjnego udostępnianie treści z udziałem dzieci w internecie, które może prowadzić do hejtu, krzywdzących modyfikacji (także przy użyciu AI), czy wykorzystania ich wizerunków w celach przestępczych.  

¹Polskie Badania Internetu, Polski internet w Q3 2024