Pierwsze miesiące roku szkolnego to czas nowych postanowień i ambitnych planów. Począwszy od skrupulatnego zapisywania zadania domowego, regularnych powtórek materiału po picie wody czy jedzenie zdrowych posiłków – lista celów jest długa. Jednak często już po kilku tygodniach, a nawet dniach tracimy zapał. Czy tym razem może się udać? Sięgnij po dzisiejszy Rozgrzej mózg i wprowadź nowe nawyki na dobre! Wydrukuj gotowy habit tracker i sprawdzaj postępy. Zaznaczaj każdy dzień, w którym udało Ci się zrealizować postanowienie. Nie poddawaj się, gdy coś stanie Ci na drodze. Powodzenia!

Pobierz dzisiejsze zadanie z cyklu Rozgrzej mózg i ćwicz silną wolę oraz konsekwencję. Habit tracker to proste narzędzie, które ułatwia wprowadzanie i utrzymanie nowych nawyków. Ma formę tabeli lub grafiki, na której codziennie zaznaczamy wykonanie wybranego zadania. Powieś listę nad biurkiem lub wklej do zeszytu – dzięki temu łatwiej Ci będzie o niej pamiętać.

 

Habit tracker krok po kroku

1. Zapisz na liście kilka ważnych dla Ciebie czynności, nawyków, które chcesz wprowadzić.
2. Może to być np. regularne odrabianie zadań, powtórki materiału, trening, picie wody, ograniczenie czasu spędzanego w social mediach, nauka nowych słówek. Określ, co jest dla Ciebie najważniejsze, na czym chcesz się skupić.
3. Wpisz 2-3 dobre nawyki na listę i zaznaczaj codziennie, czy udało Ci się je zrealizować.
4. Monitoruj postępy w odstępach tygodniowych i miesięcznych.
5. Utrwalenie nawyku może zająć nawet 3 miesiące.

Powodzenia w drodze do celu!