Sen to ważny element życia dorosłych, ale i również dzieci. Jego niedobory mogą skutkować mniejszą koncentracją na lekcjach, a co za tym idzie kłopotami w szkole. Z kolei pojawiające się braki i gorsze oceny w szkole mogą spowodować kłopoty z zasypianiem. Co więc zrobić, aby zatrzymać tę spiralę? Odpowiedź jest prosta – zapewnić dziecku dobre warunki do zasypiania i spania. Niby banalna rada, a jak wiele zależy od tego czy nasze dziecko nie ma kłopotów ze zrelaksowaniem się po pełnym emocji i wrażeń dniu oraz ze spokojnym zasypianiem.

Według badań, dziecko w wieku szkolnym powinno spać od 9 do 11 godzin dziennie. Gdy rytm dnia i nocy jest zachwiany, dziecko chodzi niewyspane. Może mieć to konsekwencje w postaci kłopotów w szkole, spóźnienia się na lekcje, braku koncentracji czy rozdrażnienia. Warto się wtedy zastanowić jakie są przyczyny niewyspania. Mogą to być problemy związane ze szkołą, rówieśnikami, nadmiar bodźców w ciągu dnia czy też brak odpowiedniej ilości ruchu. Rozmowa z dzieckiem i wnikliwa obserwacja pozwolą pomóc w zniwelowaniu tych czynników i wspólnym opracowaniu najlepszej dla dziecka formy relaksu.

Poniżej znajdziesz kilka rad i pomysłów, które pozwolą twojemu dziecku na zrelaksowanie się oraz spokojny i zdrowy sen.

1. Przygotuj odpowiedni posiłek na koniec dnia
   
   Każdy wie, że zbilansowana dieta to podstawa dobrego funkcjonowania w ciągu dnia. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci w wieku szkolnym, które cały czas się rozwijają.  Dlatego codziennie powinniśmy zapewnić dziecku zróżnicowaną dietę, bogatą w witaminy i mikroelementy. Ostatnim posiłkiem, które dziecko powinno zjeść jest kolacja. Powinna ona składać się z lekkostrawnych produktów i nie powinna być spożywana mniej niż godzinę przed spaniem. Jeśli jednak wydarzy się, że nasze dziecko przed snem powie, że jest głodne, dajmy my jakąś lekką przekąskę. Pamiętajmy jednak, aby nie były to produkty ciężkostrawne lub zawierające cukier. Może to bowiem spowodować uczucie ciężkości lub pobudzenie, a nie wyciszenie dziecka.
   
   
2. Daj poczucie bezpieczeństwa i pozwól dziecku się wyciszyć
   
   Po aktywnym i pełnym emocji dniu, dom ma być miejscem, gdzie dziecko się wyciszy i będzie czuło się bezpiecznie. Powinien być dla niego azylem, do którego z chęcią będzie wracało, który będzie mu się kojarzył z jego ulubionymi rzeczami, jak np. ciepłym kocem, przytulanką czy światłem ulubionej lampki, np. lampeczki InnoGIO. Przytulne i bezpieczne miejsce w domu pozwoli dziecku się wyciszyć i nabrać sił na kolejny dzień. Ważne jest także, aby przed snem mogło się zrelaksować. Dlatego ciepła kąpiel, dobra książka mogą być mu wtedy bardzo pomocne. Należy ograniczyć również elektronikę, która poza tym, że zabiera dużo czasu, to dodatkowo pobudza dzieci i utrudnia im zasypianie.
   
   
3. Zadbaj o dobry nastrój w pokoju dziecka
   
   Dużą rolę w rytuale wchodzenia w stan relaksu i zasypiania odgrywa nastrój panujący w pokoju dziecka. Zadbaj więc, aby przed spaniem w pokoju zapanowała ciepła i przytulna atmosfera. Nastrojowe światło na pewno wprowadzi dzieci w błogi stan. Super sprawdzą się lampeczki InnoGIO. Miły dla oka i nowoczesny design sprawia, że lampeczka jest doskonałym elementem wystroju zarówno pokoju dziewczynki, jak i chłopca. A ciepłe i subtelne światło lampeczki wprowadzi w pokoju dziecięcym cudowny nastrój. Gdy przychodzi pora spania delikatny kolor lampeczki pomoże dziecku wyciszyć się i zasnąć. Dla młodszych dzieci super opcją będą lampeczki posiadające funkcję projektora, która pozwala na wyświetlanie gwiazdek na lampkach w trzech łagodnych kolorach. Dzięki czemu w pokoju dziecka zapanuje bezpieczny i kojący nastrój.
   
   Lampeczki od InnoGIO dostępne są w wielu wariantach. Dzieci mogą mieć swój ulubiony kształt, a wybrać  mogą pomiędzy takimi jak: kotek, królik, pingwinek, jednorożec, lama, panda, piesek, chmurka, łabędź, myszka czy dinozaur. Kompaktowa lampeczka od InnoGIO oprócz pięknego wyglądu jest także bezpieczna dla dzieci, gdyż jest wykonana z miękkiego i wolnego od BPA silikonu. Dodatkowo nie nagrzewa się. Dzieci więc bez kłopotu mogą zabrać ją ze sobą do łóżka i przytulać. Ciągłe ściskanie także nie szkodzi lampeczce, bo zawsze wraca do swojego pierwotnego kształtu.
   
   

   

4. Spędź miłe chwile z dzieckiem
   
   Ważne jest, aby poświęcać dziecku czas zarówno w ciągu dnia, jak i przed snem. Dzięki temu dziecko będzie czuło się zaopiekowane i bezpieczne. Wspólny czas pozwoli dziecku na większe otwarcie się przed rodzicami i wyrzucenie wszystkich drzemiących w nim złych emocji. Ważnym wspólnym czasem dla dzieci może być też chwila przed spaniem. Zapalcie ulubioną lampeczkę i poczytajcie lub posłuchajcie ulubionych książek Twojego dziecka. Jeśli brakuje Ci inspiracji zajrzyj na stronę mini-gio.pl. Znajdziesz tam wiele krótkich i ciekawych bajeczek, które mają także charakter terapeutyczny. Spodobają się szczególnie młodszym dzieciom, gdyż w zabawny sposób pomagają oswoić typowe nocne lęki.
   
   
5. Zadbaj o regularne pory wstawania i kładzenia się spać, także w weekendy
   
   Wypracowany w ciągu szkolnego tygodnia rytm zasypiania i wstawania nie może być zakłócony w czasie weekendów. Dlatego nie pozwalaj dziecku na zbyt długie siedzenie wieczorem, a tym samym na dużo późniejsze wstawanie. Spowoduje to bowiem rozchwianie ustalonego wcześniej rytmu. Dobrym pomysłem jest zakupienie dziecku fajnego budzika. Jeśli dodatkowo miałby on inne funkcje, na pewno bardziej ucieszy nasze dziecko. Taka jest właśnie nowa lampeczka w kształcie królika Innogio GIOrabbit z funkcją zegara z budzikiem. Dzięki wbudowanej funkcji budzika, lampeczka pełni ważną rolę o poranku. Dziecko może wybrać swój ulubiony sygnał alarmu. Do wyboru ma ich aż osiem! 10 minut przed alarmem automatycznie zapala się delikatne światło, które do momentu włączenia się alarmu zwiększa poziom swojej jasności. Dzięki przyjaznemu światłu i ulubionej melodyjce dziecko na pewno obudzi się w dobrym humorze. Lampeczka może także towarzyszyć dzieciom w czasie zasypiania. Jej stonowane światło pozwoli dziecku wyciszyć się i zasnąć. Nie trzeba się też martwić, że będzie paliła się całą noc, gdyż po dwóch godzinach od włączenia, lampeczka sama wprowadza się w stan uśpienia.

Każde dziecko jest inne i na każdego będą działały inne sposoby. Mamy jednak nadzieję, że powyższe pomysły będą dla Was inspiracją i pomogą Waszym dzieciom spokojnie zasnąć. Powodzenia!

Produkty InnoGIO znajdziecie w sklepach internetowych oraz na stronie innogio.pl.