Jako nauczyciel z racji swojego zawodu narażony(-a) jesteś na “syndrom istoty dającej”. Zapominając o własnych potrzebach i odkładając “na później” swoje zdrowie, rzucasz się w wir pracy i pomagasz innym. Dlatego znalezienie czasu dla siebie, na własne przyjemności i pasje oraz zadbanie o swoje zdrowie, w tym również psychiczne, to dla Ciebie ogromne wyzwanie. Odkładnie własnych potrzeb na później skutkuje zbyt wysokimi kosztami, a zatem nie czekaj... Zadbaj o siebie już teraz!

Nauczyciele są jedną z grup zawodowych najbardziej narażonych na wypalenie zawodowe. Jest ono wywołane m.in. przez długotrwały stres czy intensywne kontakty interpersonalne. Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia znaleźć chwilę na to, by zatroszczyć się o siebie. Herbert J. Freudenberger, amerykański psychiatra, określił wypalenie zawodowe jako „stan zmęczenia czy frustracji wynikający z poświęcenia się jakiejś sprawie, sposobowi życia lub związkowi, co nie przyniosło oczekiwanej nagrody”. Z kolei Christina Maslach definiuje zjawisko wypalenia jako "zespół wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji i obniżonego poczucia dokonań osobistych, który może wystąpić u osób pracujących z innymi ludźmi w pewien określony sposób".

Wypalenie zawodowe

Przyczyny powodujące syndrom wypalenia zawodowego można podzielić na trzy grupy:

• czynniki indywidualne,
• czynniki interpersonalne,
• czynniki organizacyjne (np. przeciążenie pracą, brak partycypacji, wynagradzanie i docenianie, relacje społeczne, wartości).

Jeśli czujesz, że dopada Cię wypalenie zawodowe…

• zadbaj o wypoczynek i aktywność fizyczną,
• pamiętaj o hobby, pasjach i je realizuj,
• ustalaj priorytety i własne granice,
• zapanuj nad perfekcjonizmem,
• wyznaczaj realne cele,
• zadbaj o rozwój zawodowy,
• doceniaj siebie i swoje osiągnięcia,
• określ swoje wartości i potrzeby,
• nie obawiaj się prosić o pomoc bliskich, a jeśli widzisz taką konieczność sięgnij po pomoc specjalisty.

Pobierz karty i ustal swoje wartości, potrzeby i cele na najbliższe tygodnie. Zaplanuj pracę tak, aby zminimalizować niepotrzebny stres i zadbać o swoje przyjemności.

Interesuje Cię temat dbania o siebie? Chcesz dowiedzieć się, jak uniknąć destrukcyjnych ról psychologicznych? Chcesz wiedzieć, jak poradzić sobie z rozpoznawaniem emocji u siebie i innych oraz w jaki sposób wypracować strategie radzenia sobie ze stresem? Dołącz do szkolenia otwartego on-line Nauczycielu, zadbaj o siebie. Poprowadzi je Maria Tuchowska – nauczyciel dyplomowany, polonista i teolog. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą w placówkach integracyjnych różnego poziomu, edukator, coach.

Forma: szkolenie otwarte on-line – zgłoś się indywidualnie!
Data: 25.11.2021 r.
Godzina: 14:30

 

Ponadto zwróć uwagę na szkolenie Rozpoznawanie zachowań trudnych i niebezpiecznych, podczas którego dowiesz się, jak rozpoznawać uzależnienia, depresję, autoagresję i ryzyko samobójstwa u uczniów. Otrzymasz informacje, jak organizować działania wspierające uczniów z trudnościami. Dodatkowo poznasz sposoby reagowania w sytuacjach trudnych dot. zachowań niebezpiecznych uczniów.

Forma: szkolenie otwarte on-line – zgłoś się indywidualnie!
Data: 23.11.2021 r.
Godzina: 14:30

A może interesuje Cię temat: Edukacja to relacja – co o budowaniu relacji w szkole powinien wiedzieć nauczyciel? Na szkoleniu dowiesz się, dlaczego relacje nauczyciela z uczniem oraz między uczniami są ważne dla procesu uczenia się. Powiemy Ci, czym jest wykluczenie społeczne, jak czuje się uczeń wykluczony i dlatego wykluczenie to kres uczenia się. A co najważniejsze poznasz metody zachęcania uczniów do współpracy.

Forma: szkolenie otwarte on-line – zgłoś się indywidualnie!
Data: 24.11.2021 r.
Godzina: 16:30

Materiały do pobrania