Umiejętność rozgraniczenia życia prywatnego od pracy zawodowej w obecnych czasach jest absolutnie konieczna. Wpływa bowiem na poprawę efektywności działań zawodowych i na bardziej satysfakcjonujące życie osobiste. Dlatego musimy nauczyć się stawiać granice, umiejętnie planować własne działania i czas oraz mieć świadomość swoich praw. Rozgraniczenie roli zawodowej i prywatnej jest warunkiem zadowolenia, właściwej motywacji do pracy, uniknięcia wypalenia zawodowego i ochrony zdrowia. Jak zadbać o dobre samopoczucie, podnieść jakość swojego życia i zrelaksować się? Sprawdź poniżej!

Dlaczego rozgraniczać życie prywatne od zawodowego

Praca nauczyciela wymaga wysiłku w różnych obszarach życia. Nauczyciele kochają uczyć, pomagać dzieciom w nauce i rozwoju, cieszą się z ich sukcesów, troszczą się, towarzyszą… Jednak żeby mieć na to siły, muszą w pierwszej kolejności zatroszczyć się o siebie. Postawić jasno granicę między tym, co prywatne, a tym, co zawodowe. To w czasie prywatnym dbamy o odpoczynek, kontakt z rodziną i bliskimi, rozwijamy swoje pasje i zainteresowania. Jeśli zapomnimy o tej proporcji i nie zadbamy odpowiednio o siebie i własne zdrowie – nie będziemy mogli zadbać o innych.

Gdy bardzo głęboko i długotrwale angażujemy się w zawodowe sprawy, nie pozostawiając odpowiedniej przestrzeni na nasze życie prywatne, może pojawić się zmęczenie i znużenie tym, co wcześniej pochłaniało naszą uwagę bez granic. Jeśli nie pozwolimy sobie na okres odpoczynku, bardzo szybko odczujemy to w naszym ciele. Sygnały, które w takich chwilach płyną z ciała to: bóle głowy, brzucha, napięcie mięśni, nawracające bóle kręgosłupa – jeśli je odczuwasz, to sygnał, że pomoc potrzebna jest natychmiast. Jeśli jeszcze nie jest to wypalenie zawodowe, to z całą pewnością Twój organizm daje Ci znak, że za chwilę zaciągnie ręczny hamulec.

Do odważnych świat należy!

Autorki Eileen Gillbrand i Jeny Mosley w swojej książce „Do odważnych (kobiet) świat należy: poradnik rozwoju profesjonalnego i osobistego” wskazują, że:

• jesteś jedyną osobą ponoszącą odpowiedzialność za rozwój własnej osobowości,
• niezależnie od Twojej sytuacji życiowej masz w sobie potencjał, który możesz rozwinąć,
• możesz wykorzystać swoje możliwości, jeśli naprawdę tego chcesz,
• aby osiągnąć wyznaczone przez siebie cele, musisz być w pełni zaangażowany(-a) w dążenie do nich,
• najlepsze rezultaty przynosi systematyczna praca,
• rozwijanie swojej osobowości jest środkiem do osiągania sukcesów w pracy i w życiu osobistym.

Co jest ważne dla podniesienia jakości życia?

• Wypoczynek, relaks, odprężenie,
• odpoczynek fizyczny połączony z refleksją albo myśleniem o miłych rzeczach,
• ruch – redukuje stres, wzmacnia układ odpornościowy, motywuje do pracy, podnosi wiarę w siebie, czyni silniejszym,
• dieta – odżywcze paliwo,
• afirmacje i inkantacje – sugestia wciąż jest zagadką i nie zawsze rozumiemy mechanizmy jej działania. Wiadomo jednak, że jej siła jest ogromna.

Jak się zrelaksować?

Aby skutecznie rozgraniczyć życie zawodowe od prywatnego, a następnie podnieść efektywność własnych działań i uprzyjemnić swoje życie, warto:

• włączyć pozytywne myślenie,
• wizualizować pożądany obraz sytuacji, własnego zachowania i sprawności działania,
• pamiętać o wzmacniającym monologu wewnętrznym – by odzyskać pewność siebie, trzeba analizować własne postępowanie w sposób, który motywuje i umacnia,
• koncentrować się na pozytywnych efektach i doszukiwać się korzyści w każdej sytuacji,
• kierować się zasadą „Najpierw daj/pomyśl o sobie” – motywacja do podjęcia działań będzie znacznie większa, gdy otrzymamy nagrodę przed podjęciem zadania i koniecznie zaraz po jego zakończeniu,
• szukać wsparcia innych,
• żyć z pasją.

Pobierz karty pracy Antystresowe kolorowanki. Korzystaj z nich regularnie. Możesz wykorzystać je również w pracy z uczniami na każdym etapie edukacyjnym. Dzięki krótkiej przerwie z kartami pomożesz uczniom w redukcji stresu, odprężeniu.

Chcesz zidentyfikować swoje osobiste potrzeby motywacyjne poprzez zwiększenie stopnia samoświadomości? Rozpocząć i/lub kontynuować proces dążenia do samorealizacji? Zgłębić mechanizmy motywujące ludzi do działania? Szkolenie otwarte on-line Życie prywatne a zawodowe – jak rozgraniczyć jest dla Ciebie. Poprowadzi je Teresa Tymrakiewicz – wykładowca i trener, a także filozof, certyfikowany coach, menadżer oświaty, nauczyciel dyplomowany, wieloletni nauczyciel akademicki, edukator, specjalista w zakresie kształcenia kompetencji psychospołecznych i zarządzania zasobami ludzkimi. Ponad 30 lat szkoli nauczycieli i dyrektorów placówek oświatowych. Była nauczycielka, wicedyrektor szkoły, wizytator, doradca ds. wychowania.

Forma: szkolenie otwarte on-line – zgłoś się indywidualnie!

Data: 24.03.2022 r.

Godzina: godz. 16:00

Ponadto zwróć uwagę na szkolenie Jak pracować z przemocą – sprawcy i ofiary, podczas którego dowiesz się, jak wesprzeć ucznia odrzuconego w klasie – profilaktyka przemocy. Poznasz sposoby komunikacji ze sprawcami przemocy. Dodatkowo dowiesz się, jak rozmawiać z rodzicami sprawców i ofiar oraz jak prowadzić mediacje – metodę pracy z przemocą.

Forma: szkolenie otwarte on-line – zgłoś się indywidualnie!

Data: 30.03.2022 r.

Godzina: godz. 16:00

POBIERZ KOLOROWANKI